放鬆的六種方法

作者：Christine Lin；編譯：Pingping Yu

經歷了一場全球健康危機後，身心的舒適健康比任何時候都更顯重要。很多人仍然都在家中度過日常大部份的時間。如何輕鬆愉快的自我減壓、健身呢？我們給您帶來一些好辦法！

1. 一卷解憂

書籍是靈魂最好的朋友！在繁忙的工作生活之餘，您有多久沒有悠閑的讀上一本喜歡的書了？爲了工作或獲取信息而閲讀時，頭腦緊張、邏輯、高效。而讀閑書則是給疲憊的大腦和精神放個假：放慢心跳，放鬆頭腦，沉浸于情節與文字之中，慢慢體會，慢慢品味，慢慢享受。
選擇哪類的書籍好呢？通常小説類書籍最有利於放鬆心情。小説虛構的情節能幫助人們暫時忘記現實世界，盡情穿越時空、或神遊于幻想世界中。當然，傳統的紙質書籍是最佳選擇，因爲紙張的手感與清香，以及輕柔的翻書動作，都能起到鎮定安神的療癒作用。

2. 伸展、冥想、補水

老話説「筋長一寸，壽延十年」，想來頗有道理。花上10到20分鐘時間，伸展全身，特別是您平時最容易緊張僵硬的部位，比如肩頸一帶。

先打坐冥想，把思想放空。神韻藝術家們閑暇時練習法輪大法的靜功打坐。您可以採用您喜歡的任何打坐方式，關鍵是要閉上雙目，盡量清空意念，放鬆下來。打坐後您會感到緊張焦慮的情緒消失了，再工作起來精力集中，輕鬆愉快。

別忘了要及時補充水分哦。心愛的茶、檸檬水或其它無糖飲料都是補水的好選擇，重點是及時補充，精心照顧自己的身體。

3. 藝術創作

找出抽屜深處的彩色畫筆和寫生本，或者借用孩子的水彩顔料，要不就找一本喜歡的塗色書，靜等靈感來臨！如果您是巧手一族，那就在家中搜集一些各式材料：麻繩、棉球、濾紙…然後發揮創意，拼拼接接，不一會兒就讓雜物變身為可愛的手工藝術品。記住一條創作秘訣：材料越少越簡單，成品往往越創意爆棚！

開始動手的時候不需要先想好要做什麽。其實有時候創作的最大樂趣就在於發現驚喜。有的時候您會覺的思路枯竭，或者創作進行不下去了，但是別輕易放棄，再試一試不同的方法，可能下一分鐘就會有驚喜。
 

4. 日記或寫信

 

大部分成年人可能很久都沒有手寫什麽正式的東西了。實際上，用紙筆記下所思所想，可是一件特別暖心的事情。寫篇日記，或者給誰寫封信 – 是否真的寄出并不重要。只要拿起筆，開始寫下最先想到的事情，看看自己到底會寫成一篇什麽樣的文字。

日記是寫給自己的。常寫日記的人都知道，有時候寫下所思所想才能真正認識自己。在文字中與自己的内心坦誠相向，才能瞭解自己、原諒自己，讓自己真正成長。

如果日記中的内心獨白不是您的最愛，那麽您的性格可能更適合與好友傾談。如果是這樣，那就試試給摯友寫一封信吧。不必太在意辭藻，只需把想説的話在紙上娓娓道來，就是最好的情緒宣泄了。

5. 妝點居室

日日家居，也能製造新鮮體驗。重新粉刷牆壁，或者更換牆面裝飾，會讓整個空間煥然一新。不必換新沙發，幾個新的抱枕就能讓家俱瞬間換顔。抽屜櫥櫃角落中，可能藏著遺忘的紀念品或裝飾物，或好久不用的首飾小物，這些都可以用來妝點環境，彰顯與親友分享的心意。

如果孩子天天窩在沙發上讓您煩心，那麽就乾脆把沙發換個地方吧！調換一下家俱位置，或者重新裝飾一下居室，都是有趣的家庭活動。全家參與設計，一起動手，讓居室來個大變身。如果不喜歡？那就再來一次變身吧！

6. 音樂療法

這兩三年來，在家打掃和烹飪的時間好像都加倍啦！既然不能不做，那就索性伴著音樂高高興興的做吧。聽音樂，特別是古典音樂，能調節人體機能，以更好的應對壓力，同時也會提高專注力，甚至減輕疼痛不適。

做一個最適合自己的播放列表。比如，按照音樂風格分成諸如「歡快」、「舒緩」等類別，以便根據需要選取適合的清單。或者按照適合的活動來分類，比如，把適合作爲讀寫、聊天背景音樂的樂曲歸入「器樂」，而適合獨處時收聽的歌曲歸入「聲樂」。如果您喜歡中西合璧的神韻交響樂和傳統美聲的原創歌曲，您可以在iTune上找到所有神韻交響樂團的作品。